Kaip numesti svorio namuose: veiksmingi būdai ir patarimai

Universaliausi ir veiksmingiausi svorio metimo būdai yra tinkama mityba ir mankšta. Kiekvienas gali dirbti savo kūną namuose, be specialistų pagalbos, svarbiausia laikytis pagrindinių sveikos mitybos principų ir reguliariai mankštintis. Norint numesti svorio ir išlaikyti rezultatą ilgą laiką, nerekomenduojama laikytis dietų, kad būtų išvengta priešingo poveikio. Atminkite, kad bet kokio streso metu kūnas pradeda kaupti daugiau riebalų.

Kas yra svorio metimas

Medicinoje svorio metimas yra specialus priemonių rinkinys, skirtas sąmoningai sumažinti kūno svorį. Dauguma žmonių siekia numesti svorio, kad taptų sveikesni, gražesni ir pasitikėtų savimi. Netyčinis svorio kritimas jau yra medicininė problema, kuri gali rodyti bet kokią rimtą ligą arba yra susijusi su stresu ar hormonų sutrikimais.

Norint pasirinkti efektyviausią lieknėjimo būdą, verta nustatyti, ar tikrai turite antsvorio. Norėdami tai padaryti, turite nustatyti kūno masės indeksą (KMI): svoris (cm) padalintas iš ūgio (metrais), padalytas kvadratu.

• Jei jūsų KMI yra mažesnis nei 18, svorio mesti nereikia. Su šiuo rodikliu, priešingai, yra kūno svorio deficitas.
• Jei KMI yra 18, 5-24, 99, tada svoris laikomas norma, tokiu atveju nereikia mesti svorio. Pasitaiko, kad esant normaliam kūno svoriui, ne visi yra patenkinti savo kūnu, pavyzdžiui, suglemba, nėra elastingumo ir raumenų reljefo. Tokiu atveju reikia pradėti sportuoti.
• Jei KMI yra 25-29, 99 ribose, žmogus turi antsvorio. Jis turi pradėti laikytis dietos ir pridėti fizinio aktyvumo.
• Kai KMI yra 30–40, žmogus turi nutukimą, kurį prižiūri gydytojas. Parenkama individuali dieta, gydytojo nuožiūra gali būti skiriami specialūs vaistai.
• Jei KMI viršija 40, tai toks nutukimas gali kelti grėsmę ne tik sveikatai, bet ir paciento gyvybei. Kai kuriais atvejais reikalinga net operacija. Pavyzdžiui, operacija yra skrandžio rezekcija. Dėl tokios operacijos žmogus negali suvalgyti didelių maisto porcijų, o sumažėjus porcijai, sumažėja bendras raciono kalorijų kiekis.

Kaip lengva numesti svorio namuose

Numesti svorio namuose nėra lengva užduotis. Pirmiausia reikia motyvacijos, disciplinos ir valios, kuri leistų griežtai laikytis dietos ir reguliariai mankštintis. Taip pat yra gedimų metant svorį. Tai ypač pasakytina apie griežtas dietas su minimaliu dienos racionu, kai mūsų organizmui tikrai trūksta maistinių medžiagų.

Todėl nerekomenduojama staigiai sumažinti dietos iki 1200 kcal per dieną, ilgai laikytis mono dietų ar badauti. Geriau mesti svorį lėtai, patogiai, bet užtikrintai.

Žmogus aktyviau siekia numesti svorio, jei yra motyvuotas, pavyzdžiui:

• numesti svorio, kad atrodytum patraukliau;
• apsivilkti mėgstamą suknelę ar senus džinsus;
• nusipirkite gražų, madingą maudymosi kostiumėlį ir atrodykite įspūdingai paplūdimyje;
• atsikratyti šalutinio poveikio, susijusio su antsvoriu – dusuliu, sąnarių skausmu;
• palaikyti ir stiprinti sveikatą.

Kiekvienas žmogus dėl skirtingų priežasčių trokšta turėti gražią figūrą. Beje, maistui žmogus skiria mažiau dėmesio, jei turi mėgstamą pramogą ar hobį. Visą svorio metimo laikotarpį rekomenduojama susirasti sau įdomų pomėgį, pavyzdžiui, dienoraščio rašymas, rankdarbiai, fotografija, kelionės, žygiai, klausantis mėgstamos muzikos ir daug daugiau.

Jei jau radote motyvaciją sau, galite tęsti veiksmingų svorio metimo metodų tyrimą namuose.

Kaip teisingai numesti svorio

Norėdami pradėti gyventi sveiką gyvenimo būdą, turite žengti tik pirmąjį žingsnį. Mitybos specialistai pataria nesielgti staigiai, o svorio metimo procesą pradėti palaipsniui. Tai padės išvengti gedimų, priprasti prie naujų taisyklių ir išvengti daugelio sveikatos problemų. Pirmiausia iš dietos reikia pašalinti nepageidaujamą maistą: miltinį, saldų, riebų, sūrų, aštrų. Nuomonė, kad reikia šiek tiek pavalgyti, čia neveikia. Jūs turite valgyti reguliariai, dažnai ir mažomis porcijomis, o maistas turi būti mažai kaloringas.

Svorio metimo klaidos

Dažniausios klaidos metant svorį:

1. užsitęsęs badavimas - sukelia gedimus ir dar didesnį svorio padidėjimą, padidėjusį dirglumą dėl nepakankamo maistinių medžiagų suvartojimo ir virškinimo problemų;
2. per intensyvios treniruotės – didina kortizolio lygį ir mažina imuninę sistemą, sukelia miego sutrikimus, pradedantiesiems gali sukelti nemalonų pojūtį raumenyse;
3. riebalus deginančių kapsulių naudojimas - prieš vartojant bet kokius papildus, būtina pasitarti su specialistu, ypač nesilaikant dietos ir fizinio aktyvumo, jie neduos rezultatų;
4. organizmo valymas klizmomis – ši procedūra antsvorio problemos neišsprendžia.

Svorio metimo laikotarpiu, norint išvalyti kūną ir žarnyną, leidžiama naudoti sorbentus. Sorbentų naudojimas leidžia pašalinti iš organizmo nuodus, patogeninius medžiagų apykaitos produktus ir toksinus, susidariusius per bakterijų gyvenimą. Būtent šie toksinai išprovokuoja dietai būdingą pykinimą, nemalonų skonį burnoje, išmatų sutrikimus, odos blyškumą, spuogų ir dėmių atsiradimą ant jos.

Svorio metimo namuose taisyklės:

• gerti daugiau švaraus vandens;
• neįtraukti rafinuoto cukraus ir baltųjų miltų produktų iš dietos;
• stenkitės iš anksto paruošti sveiką maistą; užkandžių metu pirmenybę teikite neriebiems pieno produktams, vaisiams, džiovintiems vaisiams, riešutams ar daržovėms;
• ryte stenkitės valgyti angliavandenių turintį maistą;
• vietoj bulvių, makaronų ar dribsnių kaip garnyrą pirmenybę teikite šviežioms arba garuose troškintoms daržovėms;
• išlaikyti teigiamą požiūrį ir gerą nuotaiką;
• valgyti maistą 3-4 valandas prieš miegą;

Mitybos taisyklės svorio metimo metu

Nenorintiems laikytis dietų tereikia laikytis kelių sveikos mitybos taisyklių. Jie susiję su maisto vartojimo dažnumu, jo paruošimo būdu ir maisto produktais, kuriuos reikėtų vartoti:

• stambia ląsteliena – daržovės, vaisiai, viso grūdo duona;
• kiaušiniai;
• liesa mėsa, paukštiena ir žuvis;
• jūros gėrybės;
• pilno grūdo grūdai;
• pieno produktai su mažu riebalų kiekiu;
• ne saldūs kompotai, žalioji arbata, vaisių gėrimai, šviežiai spaustos sultys;
• vaisiai, ypač citrusiniai vaisiai;
• džiovinti vaisiai;
• žalumynai;
• šviežios daržovės;
• riešutai (mažais kiekiais, jie turi daug kalorijų);
• natūralūs augaliniai aliejai, ypač alyvuogių aliejus.

Geriausi svorio metimo produktai:

• liesa mėsa;
• žuvis;
• vaisiai;
• daržovės;
• lieso pieno, jogurto. kefyras;
• džiovinti vaisiai ir riešutai.

Kaip greitai ir efektyviai numesti svorio namuose

Visiškai draudžiamų lieknėjimo metu maisto produktų sąrašas:

• riebi kiauliena;
• rūkyta mėsa;
• subproduktai;
• riebios grietinės;
• sviestas;
• kremas;
• kietas sūris su dideliu riebalų kiekiu;
• Salo;
• ančių ir žąsų mėsa;
• balti apdoroti ryžiai;
• manų kruopos;
• kuskusas;
• balti kvietiniai makaronai;
• greitai paruošiama košė;
• bet kokie saldūs pyragaičiai;
• koldūnai;
• konservai;
• bananai ir vynuogės;
• saldainiai;
• soda;
• traškučiai ir krekeriai;
• greitas maistas;
• sėklos;
• perdirbtas augalinis aliejus, transriebalai, hidrinti riebalai, margarinas.

Pagrindinė antsvorio problema – didelis paprastųjų angliavandenių kiekis maiste. Tai beveik visi saldainiai, pyragaičiai, baltų miltų gaminiai.

Kalbant apie paties maisto taisykles, tarp jų:

• neįtraukti duonos;
• vieno valgio metu suvalgykite ne daugiau kaip 200 gramų maisto;
• valgyti reikia dalimis - iki 5-6 kartų per dieną;
• virimo metu nepridėkite sviesto;
• valgyti daug daržovių;
• ruošti maistą troškinant, verdant, garuose, kepant;
• laikytis taisyklės – sotūs pusryčiai ir pietūs, lengva vakarienė, tinkami užkandžiai;
• baltymus derinti su daržovėmis (ląsteliena);
• vakarieniauti ne vėliau kaip 3-4 valandos prieš miegą;
• organizuoti savaitės pasninko dienas.

Svorio metimo dietos

Yra įvairių dietų, tokių kaip Dukano dieta.

Jo esmė yra padalinti visą svorio metimą į 4 etapus:

1. „Ataka" – valgyti tik baltyminį maistą;
2. „Kruizas" – baltymų ir daržovių dienų kaitaliojimas;
3. „Konsolidacija" – laipsniškas grįžimas prie įprastos mitybos;
4. „Stabilizavimas" reiškia pasiektų rezultatų išlaikymą.

Tarp šios technikos trūkumų yra šie:

• pirmajame etape gali būti sunku valgyti tik baltymus;
• blogas kvapas iš burnos gali atsirasti dėl baltymų gausos;
• kai kurios žuvies, jūros gėrybių ir mėsos rūšys nėra prieinamos visiems;
• kartais yra vidurių užkietėjimas, hormonų pusiausvyros sutrikimas;
• moterų mėnesinių ciklas gali sutrikti.

Kita veiksminga dieta yra ketogeninė dieta.

Ketogeninė dieta, dar vadinama keto dieta, turi panašumų su garsiąja Atkinso dieta – dieta, kurioje yra daug riebalų, mažai angliavandenių ir saikingai baltymų.

Jo esmė slypi tame, kad angliavandenius dietoje pakeitus riebalais, organizmas yra priverstas eikvoti būtent riebalus kaip energijos šaltinį. Norint palaikyti kūno tonusą, mitybą ir smegenų veiklą, energija reikalinga iš maisto.

Pagrindinis ir greitas energijos šaltinis yra angliavandeniai, kurie perdirbami į gliukozę ir prisotina organizmą energija. Jei dietoje nėra pakankamai angliavandenių, kad pamaitintų smegenis, kepenys yra priverstos riebalų sankaupas paversti ketoniniais kūnais ir riebalų rūgštimis. Ši dieta yra nepaprastai efektyvi deginant riebalus energijai gauti. Organizme vyksta medžiagų apykaitos pokytis, vadinamas ketoze, kurio metu ketoniniai kūnai yra transportuojami į smegenis ir naudojami kaip energijos šaltinis, o ne gliukozė.

Mono dietos svorio netekimui

Maisto sistemos, kurios sumažinamos iki vieno produkto vartojimo 3, 5 ar 7 dienas, vadinamos monodietomis. Jiems tinka grūdai, vaisiai, daržovės ar liesa mėsa.

Moterys ypač mėgsta keletą:

• Grikių dieta. . . 1 puodelį grikių užpilkite 2 stiklinėmis verdančio vandens (plikykite garuose) ir palikite per naktį po dangčiu, galima ir trumpiau, bet ne trumpiau nei 1 val. Grikius pirmiausia reikia nuplauti. Kai grikiai yra paruošti naudoti, jų reikia pusryčiams, pietums ir vakarienei. Grikių košę reikia valgyti nuo 3 iki 7 dienų, kai kuriais atvejais leidžiama ir iki 14 dienų. Esant dideliam alkiui, leidžiama suvalgyti žalią obuolį. Mono dietos pranašumas yra maisto gaminimo paprastumas. Neigiamas aspektas yra atitikties sudėtingumas, nes leidžiama vartoti tik vieną produktą. Savaitę laikydamiesi grikių dietos galite numesti 5–8 kg.
• Kefyro dieta.3-7 dienas reikia vartoti tik šį rauginto pieno gėrimą. Be kefyro, galite įdėti vištienos, daržovių, vaisių, bet tik vieną dalyką. Per savaitę galite numesti svorio nuo 5-7 kg. Plius dieta valant organizmą, gerinant virškinimą. Trūkumu galima laikyti alkio jausmą dėl stipraus kalorijų ribojimo.

Ką reikia gerti norint numesti svorio namuose

Vietoj įprastos arbatos ar kavos su cukrumi, norint sulieknėti, rekomenduojama įtraukti specialius gėrimus, skatinančius medžiagų apykaitą. Juos labai lengva paruošti ir skanu.

Tokių gėrimų pavyzdžiai yra šie:

• arbata su imbieru;
• kefyras su raudonaisiais pipirais;
• Sassi vanduo su citrina ir agurkais;
• cinamono užpilas su medumi;
• žolelių arbatos su mėtomis, motininėmis žolelėmis, melisa, šalaviju;
• Žalioji arbata;
• citrinos vanduo;
• kefyras su prieskoniais;
• išgrynintas vanduo nuo 1, 5-2, 5 litro per dieną.

Specialūs pratimai svorio metimui

Veiksmingas svorio metimas namuose neįvyksta be fizinio aktyvumo.

Kaip pradėti svorio metimo procesą

Greiti žingsniai, trunkantys 10 minučių, padės pradėti riebalų deginimo procesą, tai yra, kelias minutes einama įprastu žingsniu, po to pagreitėja ir palaikomas tempas bent 10 minučių. Atitinkamai, jūsų širdies ritmas taip pat pagreitėja. Sėkmingam svorio metimui pakanka atlikti 3 pagreičius per ėjimą ir viskas, prasideda riebalų deginimo procesas!

Visa treniruotė suskirstyta į 3 pagrindinius etapus:

• Pradėti reikia nuo apšilimo: kūno sukimosi, pasilenkimų, kelių pritūpimų, vaikščiojimo vietoje, rankų siūbavimo ar tiesiog ritmingo šokio pagal mėgstamą muziką.
• Tada galite pradėti pagrindinius pratimus skirtingoms raumenų grupėms: nugarai, abs, kojoms, rankoms. Pratimai veiksmingi – lenta, pritūpimai, atsispaudimai, įtūpstai, sukimai.
• Po jų turėtų užkliūti: dažniau tai tempimo pratimai, sukuriantys gražias raumenų formas.

Pratimai klubams ir sėdmenims

Šie pratimai naudingi klubams ir sėdmenims:

• Pritūpęs prie sienos.Turite stovėti nugara į sieną, kojos viena nuo kitos pečių plotyje. Tada atsisėskite sklandžiai, tarsi slystumėte palei sieną. Tada pakilkite į pradinę padėtį. Atlikite 3 rinkinius po 8-10 kartų.
• Įtūpstai į priekį.Atsistokite tiesiai, ženkite į priekį viena koja ir sulenkite ją per kelį, nuleiskite liemenį. Kitos kojos kelias turi būti apie 1 cm virš grindų. Lankstomos galūnės kampas yra tiesus. Kelias neturi išsikišti už piršto, kitaip galite susižeisti. Užpakalinė koja neleidžiama liesti grindų. Kiekvienai galūnei reikia kartoti 3 rinkinius po 8-10 kartų.
• Pasukite atgal.Geriau atsistoti prie sienos, kad įsikibtum į ją rankomis. Tada atlikite siūbavimą pirmiausia į šoną, o tada į priekį / atgal kiekviena koja. Galūnės nuleidimas yra ne šiaip, o palaipsniui, stengiantis išlaikyti svorį taip, kad jaustumėte įtampą raumenyse. Kiekvienai kojai padarykite 8-10 kartų ir pakartokite 3 rinkinius.

Dėmesio!Fiziologiškai neįmanoma numesti svorio tam tikroje, konkrečioje kūno vietoje, nes neįmanoma priversti kraujo plauti, pavyzdžiui, tik pilvo ertmės, o tai reiškia, kad riebalų skaidymas vienoje prioritetinėje vietoje yra fiziologiškai. neįmanomas. Tačiau šiuolaikinė medicina išmoko šią problemą išspręsti radikaliai ir pašalinti vietines riebalų sankaupas naudojant riebalų nusiurbimą, kuris šiandien yra labiausiai paplitusi estetinė operacija.

Kaip deginti pilvo riebalus

Atminkite, kad norint pašalinti riebalus pilvo srityje, yra tik 2 pagrindiniai principai, kurie tikrai veikia:

1. Riebalinio audinio deginimas organizme per mitybą ir kalorijų deficitas.
2. Atlikdami pratimus, apkraukite atitinkamas raumenų grupes.

Pratimai pilvui

Pradėkite užsiimti mėgstama sporto šaka – bėgimu, plaukimu, pilatesu, joga ar šokiais. Per mankštą apimtys mažės riebalinio, o ne raumenų audinio sąskaita. Na, o geriausius pratimus, kurie pagreitins riebalų deginimo procesą ir padės išlaikyti sveiką odos tonusą bei elastingumą, nesunkiai atliksite namuose!

Siekiant sustiprinti raumenų korsetą, patraukite pilvą ir laikykite jį tokioje padėtyje 15 sekundžių, reikia atlikti iki 10 pakartojimų.

1. Lenta- labai efektyvus pratimas, greitai formuojantis figūrą. Atliekant lentą vienu metu dirba kelios raumenų grupės – tai sėdmenų, nugaros, klubų, rankų ir kojų bei apatinės nugaros dalies raumenys. Strypas gali padėti sustangrinti pilvo raumenis, ypač turintiems šią probleminę vietą, o numetus svorio šioje vietoje neliks suglebusi oda. Pradedantiesiems geriau pradėti nuo 10-30 sekundžių, palaipsniui didinant vykdymo laiką. Šiek tiek fiziškai pasirengus, taip pat bus laikoma veiksminga pratimą atlikti keliais būdais, pavyzdžiui, po 1 minutę, visą dieną, palaipsniui didinant atlikimo laiką.
2. Burpee- taip pat padeda treniruoti kelias raumenų grupes vienu metu, o tai idealus pasirinkimas norintiems sulieknėti ir turėti plokščią pilvą, mankšta apjungia kardio ir jėgos treniruotes. Atliekant burpee, taip pat sustiprėja medžiagų apykaita, puikiai sustiprėja šerdies arba įstrižiniai ir skersiniai pilvo raumenys.
3. Sukimas.Atsigulkite ant grindų, suimkite kojas, pavyzdžiui, ant sofos dugno. Kojos turi būti sulenktos per kelius. Tada pakelkite ir nuleiskite kūną, jausdami, kaip įsitempia pilvo raumenys. Bėkite nuo 30 iki 50 kartų.
4. "Dviratis".Toje pačioje padėtyje sulenkite kojas per kelius ir pakelkite. Tada atlikite tokius judesius kaip važiavimas dviračiu. Padarykite tai 1-1, 5 minutės.
5. Kojos tempimas.Atsisėskite arčiau kėdės ar sofos krašto, šiek tiek atsiloškite. Tada patraukite kojas link savęs ir vėl jas ištiesinkite, nepadėkite jų ant grindų. Atlikite tai 8-10 kartų vienu ypu. Pakartokite dar du ciklus.

Be mitybos ir mankštos, sausas šepetys padės suaktyvinti riebalų deginimo procesą pilve ir kitose probleminėse srityse. Bent 5 minutes kasdien, sistemingai.

Lieknėjimo vonia

Norėdami greitai ir efektyviai numesti svorio namuose, apsilankymas vonioje padės. Aukšta temperatūra pašalina iš organizmo visą skysčių perteklių, o kartu ir toksinus bei toksinus, kurie trukdo normaliai deginti riebalus.

Svarbu!Svorio netekimas vyksta ne dėl kūno riebalų naikinimo, o dėl jų dehidratacijos. O tai reiškia, kad nors naudojant vonią per vieną seansą galima numesti 1, 5-2 kilogramus, norint įtvirtinti efektą, būtina gyventi aktyvų gyvenimo būdą, laikytis dietos. Iš esmės mitybos apribojimai yra susiję su druskos, taip pat rūgštaus ir aštraus maisto vartojimu.

Vonia turi tokį poveikį organizmui:

• Dėl aukštos temperatūros kūnas bando atvėsti. Norėdami tai padaryti, jis pagreitina kraujotaką. Stiprus kraujo tekėjimas į organus suteikia jiems daugiau deguonies ir naudingų elementų, pagerina jų darbą. Paspartėja kraujo mikrocirkuliacija kraujagyslėse, dėl to pagerėja odos būklė ir naikinamas celiulitas.
• Vonioje patiriame stiprų krūvį, dėl kurio deginama energija. Taigi per valandą garinėje žmogus netenka nuo 300 iki 400 kalorijų, o tai prilygsta treniruotėms sporto salėje.
• Apšilimo metu medžiagų apykaita pagreitėja, o pasiektas efektas išlieka 1-2 dienas, o tai tiesiogiai veikia maisto įsisavinimą ir mažina riebalų nusėdimą.

Yra kelios bendrosios lankymosi garų pirtyje taisyklės:

1. Prieš apsilankydami vonioje negalite valgyti ir gerti alkoholio;
2. Prie temperatūros reikia priprasti palaipsniui, ji turi būti patogi kūnui;
3. Masažas su šluota yra laikomas naudingu, pirmiausia jį reikia tepti ant pėdų ir delnų, tada perbraukite per visą kūną;
4. kitame etape atliekami lengvi glostymai, pirmiausia gydoma nugara, tada skrandis, kojos ir rankos;
5. tarp apsilankymų garinėje reikia daryti 5-15 minučių pertraukas, iš viso per seansą reikia apsilankyti 4-7 kartus.

Liekno kūno gyvenimo būdas

Gyvenimo būdo keitimo taisyklės:

• atsisakyti rūkymo ir alkoholio;
• laikytis gero miego ir poilsio režimo;
• dažniau leiskite laiką gryname ore, daug vaikščiokite, naudokite laiptus, o ne liftą;
• kiekvieną rytą daryti pratimus;
• nevalgykite priešais televizorių, skaitydami knygą ar žurnalą;
• pradėti bendrauti su žmonėmis, kurie taip pat lieknėja;
• mėgsti judėjimą, išeiti bent 1-2 stotelėmis anksčiau nei namo vaikščioti;
• kartais pasimėgauti malonumu, suvalgyti ką nors uždrausto, o paskui pasninkauti arba padirbėti, kas buvo suvalgyta treniruotėse;
• dirbant sėdimą darbą, apšilimą darykite kas 1-2 valandas.

Lieknėjimo vaistai

Veiksmingiausias svorio metimas yra tinkama mityba ir mankšta. Jei tokiu būdu nepavyksta numesti svorio arba jis per didelis, tuomet naudojami specialūs vaistai. Kai kurie vaistai yra veiksmingi norint numesti svorio, jei antsvoris yra labai didelis.

Jie gali būti naudojami tik pagal gydytojo nurodymus.

• Diuretikai ir vidurius laisvinantys vaistai.
• Šios grupės riebalus deginančiuose ir apetitą mažinančiuose produktuose yra kofeino, guaranos ekstrakto, chitozano, L-karnitino.
• Toksinų ir toksinų pašalinimas, pavyzdžiui, maisto papildai.

Visapusiškas svorio metimas namuose

Svorio metimo pagrindas – integruotas požiūris į problemą: tinkama mityba, mankšta, žalingų įpročių atsisakymas, ėjimas į pirtį, masažas ir kūno įvyniojimai.

Norint padidinti svorio metimo efektyvumą, verta pridėti grožio procedūrų, tokių kaip masažas ir kūno įvyniojimai. Norint pagerinti odos būklę, pakanka 10 kiekvienos procedūros seansų.

Įvyniojimas apima specialių produktų arba pačių paruoštų mišinių užtepimą ant odos. Toliau apdorota kūno dalis apvyniojama plėvele. Ant viršaus dėvėkite šiltus drabužius. Procedūros trukmė 1-1, 5 val.

Įvyniojimo procedūros pabaigoje oda nuplaunama šiltu vandeniu ir užtepamas kremas. Norėdami sustiprinti efektą, galite nusiprausti kontrastiniu dušu. Celiulitui mažinti ir lieknumui pasiekti tinka šie natūralių įvyniojimų mišinių receptai:

• Šokoladas.Tamsaus šokolado plytelę ištirpinkite vandens vonelėje. Galite pridėti jūros druskos.
• Su dumbliais.Pamirkykite rudadumblių lapus šiltame vandenyje, tada įpilkite į juos šiek tiek augalinio aliejaus.
• Su kava.Stiklinę kavos tirščių sumaišykite su 200 g mėlynojo molio, praskieskite vandeniu iki tirštos grietinės. Norint sustiprinti anticeliulitinį poveikį, rekomenduojama įlašinti porą lašų citrusinių eterinių aliejų.

Keletas patarimų, kaip numesti svorio

Nepriklausomai nuo jūsų svorio padidėjimo priežasties, čia yra keletas natūralių ir veiksmingų būdų, kurie padės suaktyvinti ruduosius riebalus ir atsikratyti papildomų svarų namuose.

Išbandykite šiuos neįprastus riebalų deginimo būdus ir, kas žino, jie gali padėti numesti svorio.

1 metodas: riebalų deginimo aktyvinimas

Norint numesti svorio ir atsisveikinti su riebalų sankaupomis probleminėse vietose, reikia suaktyvinti ruduosius riebalus. O deginimo paslaptis yra po ranka, delnus reikia įdėti į indą su šaltu vandeniu, o tada veidą 15-20 sekundžių, taigi mes pakaitomis 15 minučių, veidas ir delnai . . .

Delnų ir veido panardinimas tik skatina rudųjų riebalų suaktyvėjimą ir pradeda riebalų deginimo procesą tose vietose, kur yra būtent šie riebalai.

2 metodas: riebalų deginimo aktyvinimas

Kitas būdas suaktyvinti ruduosius riebalus – šaltis, kai organizmas sunaudoja daug energijos šilumai gaminti, tuomet sumažėja baltųjų riebalų kiekis.

Norint numesti svorio probleminėse vietose, nebūtina būti labai šaltoje patalpoje, pakanka vidutinio šaltumo sąlygų. Esant vidutinei šalčio temperatūrai, mokslininkai nurodo 15 ͦC ir pataria tokiomis sąlygomis išbūti 2-3 valandas, tada rudieji riebalai dirbs visu pajėgumu ir prasidės svorio metimo procesas.

3 metodas: riebalų deginimo aktyvinimas

Produktai, kurių sudėtyje yra ursolio rūgšties, padės suaktyvinti ruduosius riebalus ir pradėti riebalų deginimo procesą. Urzolio rūgštis – biologinė medžiaga, padedanti suaktyvinti ruduosius riebalus organizme, palaikyti liekną kūną be jokios dietos.

Kur randama ursolio rūgšties? Obuolių žievelėse yra daug urzolio rūgšties, būtent žievelėse yra apie 30% vertingos ursolio rūgšties. Jei norite numesti svorio, labiau remkitės į obuolių žievelę, o ne į minkštimą, kuriame daugiausia yra fruktozės.

Taip pat yra ursolio rūgšties – petražolių, rozmarinų, spanguolių ir slyvų. Norint gauti vertingos ursolio rūgšties ir pradėti lieknėjimo procesą, reikia rinktis juodąją slyvą arba džiovintas slyvas. Slyvas parenkame teisingai, be blizgančio blizgesio ir riebaus žydėjimo. Tegul slyvos būna neapsakomos ir lipnios, bet saugios ir sveikos, turinčios ursolio rūgšties.